#고혈압예방1 50대 이후 건강관리, 고혈압·당뇨·관절염을 예방하는 5가지 생활습관 1. 건강한 노후를 위한 첫걸음, 생활습관 개선50대 이후부터는 고혈압, 당뇨, 관절염 같은 만성질환에 노출될 확률이 급격히 높아집니다. 실제 통계에 따르면 50대 이상 인구의 약 40% 이상이 한 가지 이상의 만성질환을 갖고 있다고 하죠. 이 시기에는 병원에 의존하기보다 생활 속 작은 습관 변화로 건강을 지키는 노력이 필요합니다. 2. 고혈압 예방을 위한 저염식과 운동 습관고혈압은 자각증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 하지만 소금 섭취를 줄이고, 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 충분히 예방 가능합니다.하루 소금 섭취는 5g 이하로 줄이기30분 이상 빠르게 걷기 운동체중 조절을 통한 혈압 안정화특히, 국물 위주의 식단이나 짠 반찬은 되도록 피하고, 채소 위주로 식습관을 전환하는 것이 좋습.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
